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1、不管是跑步减肥也好，还是其他方式的减肥 。 只要你是想通过科学健康的方法减肥成功的，秘诀就只有两个字，那就是坚持 。 只要能够坚持下来，自己有什么目标都是能实现的 。
2、如果你每天都能坚持跑步的话，基本上在一个半月后就能够有明显的效果了，可能在这期间体重可能会所反弹，但是不要害怕，只要坚持到一个半月后，体重的下降就会稳定下来，一般来说两个月内瘦20斤是没有问题的 。
【跑步多久有效果 跑步多久能看到明显的效果】3、尽量不要早晨去跑步 。 我们许多人可能都会觉得早上去跑步是最好的时间段，其实不然 。 早晨的空气质量是一天中最差的阶段，特别是有雾气的早晨 。 而且早晨人体刚刚从睡眠中醒来，是不适合做大强度运动的 。
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