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健康知识|小腿里面痛是怎么回事，小腿里面疼感觉隐隐作痛

小知识


小腿筋疼痛怎么办？可能是什么原因造成的？？ 对于一个运动量大的人来说 ， 尤其是像你这样练武的人 ， 对腿部的训练强度肯定不小 ， 那么小腿疼痛是难免的 。
我帮你分析一下原因 ， 这个痛跟肌肉的痛还不是一样的感觉 ， 有一种痛入骨头的感觉 ， 但肌肉不感觉酸是不是？这主要是由于运动量过大后 ， 小腿肌肉和骨头之间的骨膜受到的损伤 ， 也就是平时体能训练时所说的疲劳性损伤 ， 严重的情况可导致疲劳性骨折 。 建议训练强度适当降低 ， 待调整后再进行训练 。
解决的方法：1每次训练前要充分活动身体 ， 训练完毕后要放松 ， 充分按摩小腿 。 2每次训练完毕后 ， 用水桶装热水 ， 加入生理盐水 ， 将小腿浸入水中 。 3到药房买云南白药气雾剂外用 ， 也可买纯艾条热熏 ， 两种药都是外用的纯中药 ， 对身体没有伤害 。
小腿酸痛是怎么回事？ 发麻原因血液供应不足,
加强体育锻炼,增强休质.
下肢组织受压迫 ， 血流不畅 ， 缺氧 ， 暂时性功能失调
小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛 ， 是一种肌肉自发的强直性收缩 。 发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见 ， 发作时疼痛难忍 ， 尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒 ， 有好长时间不能止痛 ， 且影响睡眠 。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激 ， 如冬季夜里室温较低 ， 睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外 。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积 ， 均可引起肌肉痉挛 。 如走路或运动时间过长 ， 使下肢过度疲劳或休息睡眠不足 ， 都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长 ， 血液循环减慢 ， 使二氧化碳堆积等 。
③老年妇女雌激素下降 ， 骨质疏松 ， 都会使血钙水平过低 ， 肌肉应激性增加 ， 而常发生痉挛 。
④睡眠姿势不好 ， 如长时间仰卧 ， 使被子压在脚面 ， 或长时间俯卧 ， 使脚面抵在床铺上 ， 迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态 ， 引起肌肉“被动挛缩” 。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策 ， 可以很快解除痉挛而止痛 。 当发生抽筋时 ， 只要据“反其道而行之” ， 即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上 ， 即可收效 。 具体来说 ， 如果是小腿后面的肌肉抽筋 ， 可一方面扳脚使脚板翘起 ， 一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时 ， 可压住脚板并用力扳屈脚趾 。
预防腿脚抽筋 ， 平时应注意以下几点：
①驱寒保暖 。
②注意睡眠姿势 。
⑧走路或运动时间不可过长 。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素e 。
⑥适当补钙 ， 含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品 ， 能促进钙盐溶解 ， 帮助吸收 。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛 ， 表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬 ， 疼痛难忍 ， 可持续几秒到数十秒钟之久 。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激 。 如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低 ， 都容易引起腿抽筋 。 晚上睡觉没盖好被子 ， 小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒 。

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